Allegro › Książki i Komiksy › Książki naukowe i akademickie › Medycyna › Fizjoterapia i rehabilitacja
Stan
Używana
Okładka
Twarda
Rok wydania
1996
stron 225/ stan bdb/ Weltbild 1996
Opis internet (źródło: gazeta.pl):
Bóle pleców należą do najczęstszych przyczyn wizyt u lekarza. Do obciążenia pleców mogą przyczynić się ciężka praca oraz siedzący tryb życia, gdyż długie siedzenie, zwłaszcza w niewłaściwej pozycji, niekorzystnie wpływa na kręgosłup. Chociaż w większości przypadków bóle pleców są krótkotrwałe i nie powodują niebezpiecznych powikłań, bywają bardzo uciążliwe.
Objawy:
Bóle pleców mogą wystąpić w każdym odcinku kręgosłupa. Najczęściej lokalizują się one w karku (kręgosłup szyjny) i w okolicach krzyża (kręgosłup lędźwiowy). Ból pleców to najczęściej dotkliwy ból, który nasila się podczas ruchu. Kaszel i śmiech także mogą przyczynić się do zwiększenia dolegliwości. W większości przypadków zmniejszenie bólu przynosi pozycja leżąca, podczas której kręgosłup jest odciążony. Może jednak wystąpić sytuacja, w której ból zwiększy się w wyniku długotrwałego leżenia.
Przyczyny:
* Najczęściej ból pleców powstaje w wyniku złej postawy w połączeniu ze słabo rozwiniętymi mięśniami pleców. Prowadzi to do ich znacznego napięcia oraz nieprawidłowego obciążenia kręgosłupa. Typową przyczyną uczucia "zmęczonych pleców" jest długotrwałe siedzenie lub stanie.
* Napięcie mięśni często zwiększa się w wyniku stresu, napięć psychicznych, niewygodnego miejsca pracy.
* Uszkodzenia chrzęstnego krążka międzykręgowego (dysku) mogą prowadzić do jego przesunięcia lub nawet wypadnięcia.
* Zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa powstałe w wyniku starzenia się organizmu.
* Zniszczenie kręgów, np. w wyniku wypadku lub osteoporozy.
* Naciągnięcia lub urazy mięśni pleców, np. w wyniku nieprzewidzianych ruchów lub urazów.
* Bóle okolicy krzyżowej wynikające z dolegliwości menstruacyjnych.
* Bóle okolicy krzyżowej w okresie ciąży.
* Choroby wywołane zapaleniem stawów kręgosłupa, kręgów lub ich okolic.
Powikłania:
W wielu przypadkach bóle pleców są nieszkodliwe i ustępują samoistnie po kilku dniach lub tygodniach. Niektóre przyczyny bólu pleców mogą jednak wiązać się z poważnymi powikłaniami, np. z paraliżem w przypadku wypadnięcia krążka międzykręgowego (dysku) lub skrzywieniem kręgosłupa wskutek osteoporozy.
Co możesz zrobić:
* Silne mięśnie pleców odciążają kręgosłup i chrząstkę międzykręgową. Przy kłopotach z plecami powinno się trenować mięśnie grzbietu, np. stosując specjalną gimnastykę lub regularnie uprawiając odpowiedni sport, taki jak pływanie lub trening siłowy (z wyłączeniem podnoszenia ciężarów).
* Należy zwracać uwagę na to, czy kark jest dobrze podparty podczas snu. Można wykorzystać specjalne poduszki oraz wałki, które powodują rozluźnienie mięśni karku podczas snu.
* W przypadku bólu pleców zaleca się spać na boku z poduszką między nogami. Niekorzystną pozycją podczas snu jest z reguły leżenie na brzuchu.
* Ciepło (na przykład w postaci kąpieli czy okładów) pomaga rozluźnić napięte mięśnie pleców .
* W silnych bólach można przyjmować krótkotrwale leki uśmierzające ból lub stosować je w postaci maści, żelu lub kremu na bolące miejsca.
Kiedy należy udać się do lekarza:
* Gdy silnemu bólowi pleców produktzyszy gorączka lub dreszcze.
* Gdy w przebiegu postrzału lub rwy kulszowej występuje złe samopoczucie, objawy niedowładu lub kłopoty z oddawaniem moczu bądź kału.
* Gdy bóle są bardzo silne.
* Gdy bóle lub obrzęk pojawiają się w okolicach innych stawów.
* Gdy bóle występują bez wyraźnej przyczyny.
* Gdy bóle nie znikną po kilku dniach samodzielnego leczenia.
Co zrobi lekarz:
Lekarz dokładnie zbada pacjenta i przeprowadzi z nim wywiad w celu ustalenia, jakie są przyczyny bólu pleców. W niektórych przypadkach konieczne są specjalne badania, np. zdjęcie rentgenowskie kręgosłupa, badanie krwi lub tomografia komputerowa. Lekarz może zastosować fizykoterapię dla wzmocnienia mięśni pleców lub - w przypadku ostrych i krótkotrwałych bólów - zalecić leżenie w łóżku w celu ochrony przeciążonego kręgosłupa. Może też zlecić leki przeciwbólowe lub rozluźniające mięśnie. Niekiedy konieczny jest również pobyt w szpitalu, podczas którego można wyjaśnić przyczynę choroby i określić sposób zapobiegania bólom pleców.
Zapobieganie:
Zbyt duży wysiłek nadweręża kręgosłup, co może być przyczyną bólu pleców. Dlatego powinno się unikać nadmiernego obciążenia kręgosłupa.
Przy różnego rodzaju pracach powinno się zwracać uwagę na to, czy plecy nie są przeciążone. Należy:
* przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów - zginać kolana, natomiast nie uginać pleców;
* siedzieć z wyprostowanymi plecami;
* używać krzeseł z oparciem dla pleców.
Przy długim siedzeniu lub staniu zaleca się co jakiś czas rozluźnianie mięśni poprzez wstanie, przejście się i wykonanie kilku ćwiczeń np., przeciągnięcie się na wszystkie strony. Także regularne poruszanie mięśniami karku może zapobiec ich napięciu. W tym celu należy:
* wykonywać okrężne ruchy rąk;
* ramiona podnieść do góry i opuścić;
* poruszać powoli głową na wszystkie strony i wykonywać nią ruchy okrężne.
Buty na wysokich obcasach prowadzą do powstania złej postawy, a w jej wyniku do nienaturalnego skrzywienia kręgosłupa; kiedy pojawią się bóle pleców powinno się nosić dobrze dopasowane buty na niskim słupkowym obcasie.
Bólom pleców mogą zapobiec nie zapadające się pod ciężarem ciała, niezbyt miękkie materace i łóżka z delikatną matą - podłożem dla pleców.
W/w tematyka stanowi treść wystawionej na sprzedaż pozycji- polecam!!!
